Боли в ногах при беременности

10 Авг 2011, Автор: admin

Боли в ногах при беременности

Во время беременности очень сильно возрастает нагрузка на ноги. Во-первых, увеличивается Ваш собственный вес, во-вторых – матка сдавливает вены малого таза, и очень часто, в последнем триместре мамочки ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого всего получают развитие неприятные заболевания, например, варикозное расширение вен. Если Вы заметили на голенях и икрах проступающие венки, если чувствуется тяжесть в ногах, на ногах появились отеки и ноги начали уставать – обязательно обратите внимание на эти признаки. Ведь варикозное расширение вен может плохо сказаться на развитии вашего малыша, кровь начнет застаиваться в плаценте и матке, из-за чего ребенок будет испытывать кислородное голодание.

Меры, которые необходимо предпринять, чтобы избежать развития варикозного расширения вен.

- Старайтесь не носить тяжестей, меньше ходите. Избегайте положения сидя на корточках и старайтесь меньше проводить время стоя. Во время отдыха приподнимайте ноги.

- Не носите гольфы и чулки с тугими резинками, из-за них нарушается кровоток в поверхностных венах. Купите специальное компрессионное белье – колготки, гольфы или чулки. Ноги в таком белье не устают, оно сдавливает Ваши ножки и не дает расширяться венам и сосудам. Одевать такое белье следует утром, лежа в кровати с задранными вверх ногами. Для облегчения одевания компрессионного белья можно использовать резиновые перчатки. Прежде, чем купить компрессионное белье, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

- Также занятия гимнастикой помогут улучшить отток крови от ног, и будут способствовать профилактике варикозного расширения вен.

Ночные судороги в ногах.

Также частая проблема с ногами, возникающая во время беременности – ночные судороги в ногах. Если Вас беспокоят ночные судороги, попробуйте выполнить следующее упражнение.

Встаньте прямо и соедините ноги. Поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь обратно до тех пор, пока не почувствуете усталость в ногах.

Повернитесь лицом к стене. Руками упритесь в стену. Левую ногу оставьте позади правой. Не отрывая пяток от пола, согните руки в локтях и правую ногу. Замрите в такой позе на 20 – 30 секунд. Затем аккуратно расслабьтесь. Повторите упражнение, меняя ноги попеременно.

Легкой Вам беременности и родов!

 

Нравится

Ваш комментарий