Еда для крепкого сна

28 Мар 2012, Автор: admin

Еда для крепкого сна

Для гармоничного развития ребенка очень важно правильное и сбалансированное питание, крепкий здоровый сон, полноценный отдых. Поэтому, вам особенно нужно соблюдать  правила питания малыша перед сном: что нужно кушать, чего лучше не давать ребенку на ночь, во сколько следует поужинать.

Последний прием пищи должен  произойти примерно за 2 часа до сна. Старайтесь соблюдать режим дня и кормить ребенка в строго определенное время. После еды в 16, например, не стоит допускать перекусов до ужина, потому что тогда последний рискует стать неполноценным. Поздно ужинать не стоит потому, что ферментативный аппарат ребенка неполноценный и его желудок просто не справится с такой нагрузкой и это может вызвать вздутие, колику, плохой сон и заболевания желудочно-кишечного тракта в будущем.

Лучше всего накормить ребенка пищей, содержащей небольшое количество белка и жиров: овощи, каши, кисломолочные продукты, фрукты, нежирные сорта рыбы.  Можно дать овсяное печенье с молоком перед сном. Не рекомендуется кормить малыша на ужин бараниной, свининой, жирной рыбой, копченостями, бобами и грибами, так как эти продукты очень долго перевариваются сообразованием обилия желудочного сока. Они бродят в желудке, что может вызвать диспепсические расстройства и плохой сон. Также не стоит давать ребенку сухарики, чипсы и жареные орешки ни вечером, ни утром. На ночь можно выпить стакан кефира или молока, но много жидкости перед сном принимать не рекомендуется.  Если ночью малыш сильно хочет есть, это значит, что его ужин был не достаточно плотным и вам стоит пересмотреть его питание. Вы должны показывать своему ребенку пример, питаться здоровой пищей в положенное время, тогда он сам переймет ваши полезные привычки!

Нравится

Ваш комментарий