Как обеспечить комфортный сон в период беременности

31 Окт 2013, Автор: admin

Как обеспечить комфортный сон в период беременностиСон оказывает огромное влияние на организм человека. Выспавшись, человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил и энергии. Особенно важным качество сна становится в период, когда женщина ожидает малыша. Тем более что с ростом животика обеспечить комфортный сон становится все тяжелее.

Существует несколько правил и советов, которыми можно попробовать воспользоваться для того, чтобы хорошенько выспаться в беременность. Также я вам порекомендую несколько хитростей, которые использовала сама, когда в моем животе плавали Ульяша и Роман.

  1. Первое правило касается положения женщины во сне. Спать на животе категорически запрещено, тем более, что примерно после 20 недели сон на спине будет приносить дискомфорт самой будущей мамочке. В таком положении будет ощущаться резкая нехватка кислорода, шевеления усилятся. Сон на животе также исключен в период ожидания ребенка.

Наиболее оптимальный вариант – сон на левом боку, именно такое положение обеспечивает наилучший приток кислорода к плоду. Одну ногу стоит вытянуть, а вторую согнуть в колене и положить ее на специальную подушку для беременных 190 см, созданную специально для обеспечения здорового сна в этот важный для женщины период.

  1. Вторая рекомендация касается микроклимата в спальне. В ней не должно быть жарко, за несколько часов до сна откройте окно, проветрив помещение. Одежда для сна, также как и постельное белье, должны быть спокойных тонов, приятным на ощупь.
  2. Постарайтесь не переедать перед сном, конечно, с одной стороны беременность – период, когда можно позволить себе все, в том числе и поздние перекусы. Но, с другой стороны, согласитесь, неприятно выслушивать реплики наблюдающего вас врача, касающиеся ваших лишних килограмм.

И, напоследок, запомните, что беременность – уникальный период, когда внутри вас происходит настоящее чудо. Нужно наслаждаться и запоминать каждый момент, не торопить время, а напротив, наслаждаться ощущениями, ведь может получиться так, что этот удивительный период больше не повторится в вашей жизни.

Нравится

Ваш комментарий