Как перевести семью на здоровое питание?

28 Мар 2012, Автор: admin

Как перевести семью на здоровое питание

Здоровое питание – это целый образ жизни, не стоит воспринимать его как особую сложную диету, на самом деле переход на этот тип питания может пройти для вашей семьи совершенно «безболезненно».

Для начала сократите содержание соли в еде, старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием натрия – копченостей, консервы, супов пакетированных, соленых закусок. При приготовлении еды используйте минимум соли.  То же самое касается сладостей, всяких рафинированных сахаров, не стоит держать конфеты и другие лакомства на видном месте или в нескольких местах одновременно. Так вы рискуете съесть больше, чем хотите или будете их употреблять автоматически, просто завидев их.  Ешьте меньше легкоусваиваемых углеводов, старайтесь выбирать низкокалорийные напитки или разбавлять фруктовые соки без добавления сахара.  Перестаньте добавлять сахар в чай или кофе – часто вы это делаете не по причине большой любви к сладкому, а практически автоматически.

Сосиски и гамбургеры нужно заменить на менее калорийные типы мяса,  молочные продукты начните брать меньшей жирности, чем обычно, снимайте лишний жир во время приготовления пищи и удаляйте кожу при готовке птицы. Жарку следует заменить приготовлением продуктов на гриле, в микроволновке, в духовке (в рукаве для выпекания или фольге), в пароварке или мультиварке.

Обычный хлеб замените зерновым или хлебом с отрубями, не жарьте на сале, сливочном масле или топленом, для этого больше подойдет полезное для здоровья оливковое, рапсовое, соевое, подсолнечное масло. Больше ешьте фруктов и овощей, бобовых и  других продуктов, которые богаты на клетчатку.

Здоровое питание неимоверно вкусное! При желании, можно придумать или подсмотреть в кулинарных книгах множество рецептов, благодаря которым даже самые требовательные члены вашей семьи перейдут на здоровую пищу.

Нравится

Один комментарий на «Как перевести семью на здоровое питание?»

  1. Спасибо! Мы тоже за здоровый способ жизни 🙂

Ваш комментарий