В настоящее время одной из самых эффективных и популярных называют кремлевскую диету. Еще этот способ похудения часто называют диетой американских астронавтов. Данная система похудения позволяет сбросить от 5 до 10 кг избыточного веса.
В этой диете основной особенностью по сравнению с классической диетой является кардинально измененное соотношение жиров, белков и углеводов.

Как и многие современные диеты, кремлевская диета считается низкоуглеводной. В данной системе питания в основном все углеводы заменяются белками и жирами. Преимуществом этой диеты, что и привлекает многих желающих похудеть, является то, что здесь нет необходимости считать калории, чтобы сбросить лишние килограммы. И хотя эта диета считается низкокалорийной, все же здесь потребление углеводов только сильно ограничивается, но не исключается полностью.
Каким же образом правильно высчитываются условные единицы? Число у.е. (условных единиц) показывает, сколько в 100 г продуктов находится углеводов. И чтобы точно определять их число, нужно хорошо изучит информацию на упаковке продукта, который был выбран. Для того, чтобы эффективно похудеть, нужно суточный рацион углеводов ограничить до 40 у.е., чтобы вес просто в норме держать – 60 у.е., а если человек хочет набрать вес, то больше 60 условных единиц.
Кремлевскую диету не рекомендуется соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, детям, подросткам, людям после оперативного вмешательства, диабетикам, а также людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудка, сердца, печени, почек, сосудов.
Основные рекомендации относительно данного способа похудения:
• не нужно каждый день взвешиваться, лучше нервы свои поберегите;
• для наибольшего эффекта лучше чаще питаться, но понемножку;
• свой жизненный ритм не стоит нарушать;
• не нужно составлять себе такой рацион питания, чтобы там было меньше 40 у.е., так только хуже будет.
Правила кремлевской диеты:
• обычные гарниры лучше заменить цветной капустой, брокколи, томатами и т.д.;
• вместо хлеба и гарнира рекомендуется использовать фасоль;
• в рационе как можно чаще должна быть квашеная капуста, так как это диетическое блюдо отлично усваивается в организме, является малокалорийным и богатым витаминами;
• обязательно нужно завтракать, так как если этого не делать, в течение дня можно сильно переесть;
• если человек просто не представляет жизнь без сладкого, то можно готовит себе фруктовое желе, куда вместо сахара, класть побольше желатина;
• если совсем невозможно удержаться во время застолья, чтобы не есть никакие деликатесы, то нужно постараться, чтобы число условных единиц было не больше 60;
• если именно кремлевская диета стала вашим способом похудения, то вы должны знать, что в этот период может возникнуть дефицит витаминов, поэтому нужно принимать различные витаминные комплексы;
• нужно много пить жидкости, особенно минеральной воды;
• если вы любите кушать перед телевизором, то вместо печенья и орешков, лучше употребляйте зеленый салат.