Профилактика простуды и иммунитет

18 Апр 2012, Автор: admin

Профилактика простуды и иммунитет

Как укрепить иммунитет? Для того чтобы иметь крепкое здоровье и реже подвергаться простудным явлениям нужно придерживаться некоторых правил.

Ведите активные образ жизни, занимайтесь бегом, плаванием, побольше гуляйте на свежем воздухе, делайте пикники на природе, начинайте каждый день с утренней гимнастики.

Учитесь правильно релаксировать.  Расслабление и хороший отдых – залог успешной борьбы организма с инфекцией и стрессом.  Включите негромкую расслабляющую музыку, откройте окно, прилягте, закройте глаза и постарайтесь полностью выбросить из головы все неприятности, максимально абстрагироваться. Чтобы перестать переживать по пустякам, задайтесь вопросом «Будет ли это важно через 5 лет?»

Ходите  в сауну, баню и т.п. Это чрезвычайно  действенная тренировка иммунной системы. Чередование температур позволит вам забыть о насморках, бронхитах, катарах горла и носа. Вместо бани можно принимать контрастный душ или обливания. Эти процедуры не только закалят вас, но и придадут, бодрость, улучшат жизненный тонус. После такого душа полезно растереть кожу грубым полотенцем или влажной мочалкой.

Принимайте повышающие иммунитет препараты – иммунал, иммудон, эхинацин и т.д Также можно обойтись и природными иммуномодуляторами – это женьшень, чеснок, зверобой, красный клевер. Лакричник, чистотел, желтокорень, девясил, одуванчик, имбирь и т.д.

Делайте профилактические прививки. Взвесьте все «за» и «против», спросите у врача, какие опасности предостерегают вас на каждом шагу, есть ли сейчас какие-то эпидемии, какие заболевания сейчас распространяются активнее всего и можно ли себя от них обезопасить?

Настройтесь на здоровье, оптимизм – главный ключ крепкого иммунитета. Всем известно, что чем светлее ваше отношение к жизни, тем  легче вы переносите болезнь. Читайте добрые книги, окружите себя красивыми вещами, посещайте галереи и выставки, реже включайте телевизор и не читайте криминальные хроники. Особенно это касается беременных женщин, которым нужно еще более тщательно оберегать свое душевное здоровье, находиться в гармонии с самой собой и окружающим миром!

Нравится

Ваш комментарий