Разгрузочные дни

14 Янв 2012, Автор: admin

Женский блогЛюбой женщине желающей похудеть и немного поддержать свой организм в нормальной форме нужно устраивать разгрузочные дни. И не обязательно сидеть на диете, и изнурять свое тело, даже если это самая простая и легкая кефирно – творожная диета, легче систематически делать разгрузочные дни.

Делать их нужно 1 раза в неделю, организм в этот день будет освобождаться от излишних шлаков и выводиться лишняя жидкость, что будет способствовать похудению. Организм при этом отдыхает от еды, улучшается обмен веществ, и как следствие вы худеете на 0,5-1 кгв день.

К разгрузочным дням нужно подходить подготовленным, кишечник должен быть опорожнен, в течение дня перед разгрузочным днем нужно как можно больше пить обычной воды, не менее2 литров, вечерний ужин должен быть легким с большим количеством овощей. Можно так же выпить на ночь стакан кефира.

Когда не стоит делать разгрузочный день

-если вам нездоровиться

- если вы кормите малыша грудью

-если вы беременны

- если у вас имеются хронические заболевания, при которых лучше проконсультироваться с врачом.

На сегодня есть множество разгрузочных дней, из ниже предложенного списка можете выбрать, что вам близко.

Овощной

Мясной

Творожный

Яблочный

Кефирный

Арбузный

Огуречный

гречневый

При выборе любого из этих разгрузочных дней не забываем про воду — 2 литра чистой воды выпивать обязательно, проводить разгрузочный день лучше в нерабочее время.

Утро можно начать с лимонно медовой воды, она запустит обменные процессы в действие. Готовится она просто, выдавите пару ложек лимона на стакан воды и положите в него еще ложку меда, все перемешайте и выпейте зараз.

Питаться в разгрузочный день нужно маленькими порциями и часто, если сильно захотели, есть, попробуйте сбить аппетит водой, не получилось, выпейте стакан нежирного1% кефира.

Распределите все продукты на 4 – 7 приемов, на следующий день начинайте прием еды в небольших количествах.

Кефирный день

Переноситься всеми легко, в течении дня приготовьте себе 1,5 литра кефира.

Яблочный

На день приготовьте себе около2 кгяблок, жидкость в неограниченном количестве.

Мясной

Отварите 400 грамм говядины или куриное филе, распределите на 5 приемов.

Можете добавить в этот день стакан шиповника или кефир.

Переносится мясной разгрузочный день гораздо проще остальных, чувство голода вы скорее всего испытывать не будете.

Главное помните, что разгрузочный день должен быть регулярно, тогда и результат будет заметнее.

Статью предоставил сайт Цветущий ДОМ

Нравится

Ваш комментарий