Худеем правильно

28 Апр 2014, Автор: admin

Худеем правильноВашему вниманию представлены советы, которые будут полезны для тех кто только начинает худеть, а так же тем, кто уже не раз пытался это сделать. Человек набирает вес по причине того, что энергию, которая поступает с пищей его организм, тратит не только на нужды организма, но и откладывает ее излишки в жировых отложениях. Обычно это происходит, когда человек малоактивен, в этом случае организму просто напросто некуда девать калории, и они превращаются в излишний вес. Поэтому самый верный способ похудеть — это правильно рассчитать количество поступающей с пищей энергии и ваш уровень физической нагрузки.

 Для начала мы разъясним вам как правильно это сделать. Конечно, «правильное похудение» — означает похудение без вреда для организма, а то и с пользой. Самый оптимальный вариант — избавляться от веса постепенно, например, можно похудеть на чае. Помните, похудеть можно лишь в том случае, если энергозатраты будут превышать энергопоступление. Иных вариантов не существует.

 Необходимо сделать два шага на встречу стройной фигуре:

 -первый — увеличить физическую нагрузку;

 -второй — уменьшить количество калорий, поступающих с пищей.

 Одна из самых частых причин лишнего веса — размеренный и спокойный образ жизни. Ускорить сжигание калорий вам помогут упражнения. Они являются важной частью процесса естественного похудения. Правильная систематизация физической нагрузки поможет вам похудеть наиболее эффективным способом. Кроме того, активный образ жизни повышает общий жизненный тонус, доставляет удовольствие, и в конечном итоге улучшит самочувствие! Забудьте об общественном транспорте, а тем более о лифте. Больше ходите пешком, посещайте фитнес центры. Благодаря этому вы сможете значительно увеличить энергозатраты.

 Иная причина ведущая к повышению массы тела— продукты с повышенным содержанием калорий. И количество пищи не имеет значения. Разные блюда имеют разную калорийность, это известно всем. Вы должны понизить среднесуточное количество калорий, не употребляйте высококалорийные продукты. Сбалансированное питание заметно отобразится на вашем весе.

 Нужно заметить, что количество употребляемой пищи должен оставаться прежним, уменьшаем лишь количество калорий. Иногда стоит устраивать себе разгрузочные дни, они очищают наш организм.

 Чтобы достичь оптимальной массы тела, желательно использовать два варианта сразу: и снижаем калории, и увеличиваем нагрузку. Упражнения помогают сжечь калории, а диета препятствует появлению нового жира. Хотите похудеть — делайте это правильно!

 Еще один наиболее важный вопрос — как худеть так, чтобы вес не возвращался? Ведь всем известно, что после слишком быстрого похудения вес так же быстро возвращается. Кроме того, из-за этого появляются негативные последствия: обвисание кожи, морщины, ослабление иммунитета, и всё это из-за того что в организме задерживаются шлаки. Избегайте таких ошибок! Не торопитесь. Помните: когда мы худеем наиболее естественным образом, вес не снижается слишком быстро. Быстрое похудение — вред и стресс для организма.

Нравится

Ваш комментарий