Здоровая пища

22 Апр 2010, Автор: admin

Здоровая еда

Для того, чтобы пища, которую вы едите, можно было назвать здоровой, нужно следовать следующим советам. Также, рацион питания для беременных должен соблюдать эти советы.

— Ограничить потребление сахара. На многих консервах, соусах, приправах, хлопьях написано, что они натуральные, но они обычно содержат большое количество сахара.

— Избегать пищи высокой переработки с консервантами и красителями.

— Есть натуральный хлеб из непросеянной муки, каши, макароны и рис, а не обработанные разновидности этих продуктов.

— Есть больше свежих фруктов и овощей, чем консервированных.

— Есть продукты с высоким содержанием белков (нежирные молочные продукты, цельные зерновые, фасоль, мясо, рыбу, яйца, птицу). Избегайте жирного мяса, жирных сыров, красного мяса, колбас и мясных консервов.

—  Уменьшить потребление соли.

— Свести потребление табака и алкоголя к минимуму и избегать неоправданного потребления лекарств.

— Уменьшить потребление жареного.

— Стараться съедать плотную пищу в начале дня, чтобы дать ночью отдохнуть организму.

— Найдите время, чтобы есть медленно, спокойно, сконцентрировано. Таким образом,  вы почувствуете, когда наелись, и сможете избежать переедания.

На моем блоге вы найдете рецепт здоровой еды — шопский салат.

Нравится

Один комментарий на «Здоровая пища»

  1. Отличная подборка: все емко и кратко написано. Так желательно не только беременным, а вообще всем питаться. Еще можно упомянуть о принципах правильного питания во время беременности. И со здоровьем ни у мамы, ни у малыша проблем не будет 🙂

Ваш комментарий