Для того, чтобы пища, которую вы едите, можно было назвать здоровой, нужно следовать следующим советам. Также, рацион питания для беременных должен соблюдать эти советы.

- Ограничить потребление сахара. На многих консервах, соусах, приправах, хлопьях написано, что они натуральные, но они обычно содержат большое количество сахара.

- Избегать пищи высокой переработки с консервантами и красителями.

- Есть натуральный хлеб из непросеянной муки, каши, макароны и рис, а не обработанные разновидности этих продуктов.

- Есть больше свежих фруктов и овощей, чем консервированных.

- Есть продукты с высоким содержанием белков (нежирные молочные продукты, цельные зерновые, фасоль, мясо, рыбу, яйца, птицу). Избегайте жирного мяса, жирных сыров, красного мяса, колбас и мясных консервов.

-  Уменьшить потребление соли.

- Свести потребление табака и алкоголя к минимуму и избегать неоправданного потребления лекарств.

- Уменьшить потребление жареного.

- Стараться съедать плотную пищу в начале дня, чтобы дать ночью отдохнуть организму.

- Найдите время, чтобы есть медленно, спокойно, сконцентрировано. Таким образом,  вы почувствуете, когда наелись, и сможете избежать переедания.

На моем блоге вы найдете рецепт здоровой еды — шопский салат.